TraininG, Trainingspläne, Leistungsdiagnostik und Coaching
All unsere Angebote basieren auf aktuellen, wissenschaftlich validierten Trainingsmodellen und dem aktuellen State of the Art Leistungsphysiologie. Wir nutzen fortschrittlichste Analysen physiologischer Parameter. Die Integration individueller Belastungsmarker wie differenzierte Herzfrequenzbereiche, präzise bestimmte Laktatschwellen und ventilatorische Schwellen, sowie periodisierte Trainingsstrukturen und Blocktrainingsinhalte. Dieses ermöglicht eine individuelle, evidenzbasierte und empirisch-iterative Steuerung des Trainingsprozesses. Diese Herangehensweise gewährleistet Effizienz, Nachhaltigkeit und eine optimale Anpassung an die jeweiligen Zielsetzungen. Die Preisgestaltung variiert in Abhängigkeit von Umfang und spezifischen Anforderungsprofilen.
Preise
Trainingsplanung und Coaching Endurance
Unsere individuelle Trainingsplanung im Ausdauersport umfasst Triathlon, Radsport, Laufsport und Hyrox. Nach einem ausführlichen Eingangsgespräch und der gemeinsamen Festlegung deiner Ziele erstellen wir eine auf dich zugeschnittene Trainingsplanung. Tägliche Feedbacks und Updates erfolgen nach Bedarf, um dein Training optimal anzupassen. Zusätzlich unterstützen wir dich mit Analysen und einer Wettkampfnachbesprechung, um deine Fortschritte gezielt zu fördern.
265,- CHF bei Vertragsabschluss über 12 Monate; ohne festen Vertrag 295,- CHF/Monat
Personal Training
Unser Personal Training bietet dir eine individuelle Betreuung, um das Maximum aus deinem Training herauszuholen. Ob Technikverbesserung, Schwächen ausgleichen oder Wettkampfvorbereitung – jede Einheit wird auf deine Bedürfnisse zugeschnitten. Mit direktem Feedback und professioneller Anleitung trainierst du effektiv und sicher. Gemeinsam arbeiten wir an deinem Fortschritt und passen das Training flexibel an deinen Alltag an, um nachhaltige Erfolge zu erzielen.
Einzelstunde 165,- CHF
10er Abo 145,- CHF/Einheit
Health Coaching
Unser Health Coaching hilft dir, deine Gesundheit ganzheitlich zu verbessern und nachhaltige Veränderungen in deinem Lebensstil zu erreichen. Gemeinsam analysieren wir deinen Alltag, deine Ernährung, dein Bewegungsverhalten und dein Stresslevel, um individuelle Lösungen zu entwickeln. Ob mehr Bewegung, eine ausgewogene Ernährung oder besseres Stressmanagement – wir erstellen Strategien, die zu dir und deinem Leben passen. Mit regelmäßiger Begleitung und Feedback unterstützen wir dich dabei, motiviert zu bleiben und deine Ziele nachhaltig zu erreichen. So schaffst du eine gesunde Balance und mehr Wohlbefinden im Alltag.
Schwimmtraining
Unser Schwimmtraining richtet sich an Sportler aller Leistungsstufen – vom Einsteiger bis zum erfahrenen Athleten. Wir arbeiten gezielt an deiner Technik, Effizienz und Wasserlage, um deine Schwimmleistung zu verbessern. Dabei analysieren wir deinen Schwimmstil im Detail und geben dir direktes Feedback, um Bewegungsabläufe zu optimieren. Egal, ob du dich auf einen Wettkampf vorbereitest oder einfach deine Schwimmtechnik verfeinern möchtest – wir gestalten jede Trainingseinheit individuell nach deinen Zielen und Bedürfnissen. Mit gezielten Übungen und professioneller Anleitung unterstützen wir dich dabei, deine Leistung im Wasser auf das nächste Level zu bringen.
Einzelstunde 165,- CHF
10er Abo 145,- CHF/Einheit
Lauftraining
Unser Lauftraining ist individuell auf deine Ziele und Bedürfnisse abgestimmt, egal ob du Anfänger bist, deine Lauftechnik verbessern möchtest oder dich auf einen Wettkampf vorbereitest. Gemeinsam arbeiten wir an deiner Laufökonomie, Technik und Effizienz, um deine Leistung zu steigern und Verletzungsrisiken zu minimieren. Mit gezielten und direktem Feedback helfen wir dir, deinen Laufstil zu optimieren und neue Bestleistungen zu erreichen. Jede Einheit ist individuell, sodass du deine Fortschritte spürst und dein Lauftraining effektiv und motivierend bleibt.
Einzelstunde 165,- CHF
10er Abo 145,- CHF/Einheit
Leistungsdiagnostik
Das Basispaket der Leistungsdiagnostik umfasst eine Spiroergometrie mit frei wählbarer Stufendauer, um präzise Einblicke in den aktuellen Ausdauerzustand zu gewinnen. Der Test beinhaltet die Erfassung der Sauerstoffaufnahme und Kohlendioxidabgabe, wodurch sich aerobe und anaerobe Schwellen bestimmen lassen. Darüber hinaus wird die maximale Sauerstoffaufnahmekapazität (VO2max) ermittelt, die als zentrales Kriterium zur Bewertung der Ausdauerleistungsfähigkeit dient. Die anschliessende Auswertung berücksichtigt neben dem Belastungsstoffwechsel – inklusive der Bestimmung von Fett- und Kohlenhydratoxidation sowie des Kalorienverbrauchs – auch die Atmung hinsichtlich Ventilation, Atemmechanik und Effizienz sowie die Bewegungsökonomie. Auf Basis der ermittelten Werte werden Trainingszonen abgeleitet und Empfehlungen für eine ausgewogene Verteilung von Trainingsumfängen und Intensitäten ausgesprochen. Nach Abschluss des Tests findet ein persönliches Gespräch statt, um die Ergebnisse zu besprechen und deren Bedeutung für eine langfristige Trainingsgestaltung herauszuarbeiten. Weiterführende Analysen sind als zusätzliche Leistungen gegen Aufpreis buchbar.
Basispaket 290,- CHF
Trainingpeaks
Mit TrainingPeaks können wir massgeschneiderte Trainingspläne erstellen und die Belastung unserer Athleten basierend auf wissenschaftlichen Daten präzise steuern. Die Plattform ermöglicht eine tiefgehende Auswertung von Trainingsdaten, sodass wir Stärken und Verbesserungsbereiche gezielt identifizieren können. Durch die direkte Schnittstelle zwischen Coach und Athlet können wir schnell auf Fortschritte reagieren und das Training individuell anpassen. TrainingPeaks hilft uns, langfristige Trainingsstrategien zu entwickeln, um nachhaltige Leistungssteigerungen und optimale Wettkampfvorbereitung zu gewährleisten.